co na stawy

A moim zdaniem latem najlepiej zrobić sobie dłuższą przerwę. Tak z miesiąc. Ciało się regeneruje (stawy, ścięgna), mięśnie odzwyczajają się od wytężonego wysiłku, psychicznie odpoczywamy od siłowni (te cztery sciany). Gdy po takiej przerwie wraca się do ćwiczeń ciało reaguje natychmiast dobrymi wzrostami. Nie dosc ze wracamy do formy to jeszcze [...]

jw. pierwsze slysze żeby ser biały miałjakiś wpływ na stawy.. no może ma ale pozytywny , zawiera sporo wapnia.. a co do mojej poprzedniej wypowiedzi to nie chodziło mi o kisiel tylko o garaletkie która zawiera żelatyne wieprzową..

[...] chrzęstno-stawowy nie jest (wyjatki od reguły oczywiście są) tak silny jak u mężczyzny, a to ćwiczenie jest rzeczywiscie dosyc trudne i mogące znacząco przeciążać niektóre stawy patrząc z dłuzszej perspektywy czasu - może nie byc to najbardziej optymalne rozwiązanie dla Ciebie stąd albo pompki na maszynie (nie oszukujmy się - to lżejsza o [...]

Zgadzam sie z poprzednikami ze rozgrzewka to jedna z najwazniejszych rzeczy. Ja tez jakis czas temu zapomnialem o niej przyjmujac sporo ilosc tescia i teraz lecze stawy-mialem ten sam problem co Ty tylko ze ze stawami lokciowymi (uczymy sie na bledach). Jesli masz zamiar kontynuowac przygote z silownia to narazie rodzilbym odstawic saa, robic [...]

glukozamina jest dobra ale przez kilka miesięcy - stała suplementacja najlepsza dlaczego niepoczytasz np: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=regeneracja+staw%F3w http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=co+na+stawy Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-25 19:02:05

[...] w parach odpadaja-chyba, ze masz kogos do pomocy to nawet porobcie sobie lekkie sparingi, rozciagaj sie tak jak na treningu..nie rob tylko wykopow w powietrze bo to niszczy stawy...poprobuj sobie robic roznego rodzaju skoki, biegi wielkimi krokami(skokami)-napewno wiesz o co chodzi, pograj w kosza z kolegami...poprostu nie siedz bezczynnie na [...]

[...] co kolega musi mi odsuwać stojak ;) (nie śmieszne). Ostatnio wyczytałem w podwiszonych postach że biorąc sam testosteron psuje się synteza kolegenu(?) przec co niszczą się stawy itp. Co teraz mogę zrobić? Miałem 2 tygodnie przerwy od treningów ale to nic nie pomogło. Mogę coś kupić w aptece na to? Dzisiaj zaczełem cykl z Deki (niby poprawia [...]

[...] jak ajszybciej powrocic do formy :) spaderk masy kolo 15-16kg;/ o sile nie gadam;/ wiec tak teraz chce przyzwyczaic organizm do obciazenie treningami i przygotowac stawy po okolo 3 tyg zarzuce kreatyne ewentulanie jakis stack:) dietak jest oczywiscie :) ale myslalem nad saa:) we wrzesniu chcialbym cos delikatnie udezryc myslalem nad [...]

[...] kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni? Ano warto najpierw przećwiczyć sensowny okres czasu przed suplementacją kreatyną, by przygotować na gwałtowny wzrost mocy swe stawy i wiązadła. W innym razie ryzyko kontuzji jest duże.

Ja tam uważam, że nie ma rzeczy niemożliwych , 10 lat temu żaden z trenerów na świecie nie uznałby za możliwe przekroczenie bariery 400 kilo na ławce, każdy twierdził, że stawy by tego nie wytrzymały. Póki co mamy 436 i rośnie

[...] 2 latach byl "makabrycznym wielkoglowcem" . Wiadomo co wynika z tych historyjek. Wszystko co mialem do przekazania pod tym tematem to fakt ze obojczyki i same stawy ROSNA w pewnym wieku niezalezmie od treningu, a opisywane przez ciebie zmiany struktury kostnej to wg mnie glownie KOINCYDENCJA *. Pisalem tez juz wczesniej o tym ze [...]

[...] na siłowni z rozgrzewką zajmuje mi max 1.5 godziny. Cwicze na siłce od ok 5 miesięcy. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem kupić aby się rozwijać fizycznie i móc trenować w kosza? Na stawy to biore glucosamine+kolagen+tran+wapń+wit.C. A o reszcie nie mam pojęcia. Co powinienem brać na wzmocnienie i regeneracje???Ile tego i po ile??? Pozdawiam.

[...] staraj sie sciagac, klatkę wypychaj i smigasz, pamietaj, aby stopy kierowac na zewnatrza kwestia. Co do prostowania na maszynie to uwazaj z ciezarem i dobrze rozgrzej stawy kolanowe przed tym cwiczeniem, Hubert Olborski kiedys o tym pisal, aby w tym cwiczeniu nie przesadzac z obciazeniem, bo moze to doprowadzic do sporych przeciazen w [...]

[...] rozciągać i i dbać o jego dobra formę niz borykać sie z problemami które nieraz eleiminuja nas z treningów na dłuzszy czas. Warto spróbować tez suplementow wspomagających stawy nie są drogie a niewątpliwie pogagają (napewno mi pomagają) To wszystko co moge powiedzieć chociarz nie jestem ekspertem Pozdrawiam i życze "bezawaryjnych" [...]

[...] mięśnie piersiowe. Natomiast gdy sztange opuszczamy do górnych partii klatki piersiowej to następuje skręcanie ramion przez co układ dźwigowy staje się mniej korzystny a stawy ramienne są mocniej obciążone. Najkorzystniejszy układ dźwigni jest wtedy gdy dłonie znajdują się w linii prostej dokładnie nad łokciami. A teraz o samym wyciskaniu. [...]

[...] mięśnie piersiowe. Natomiast gdy sztange opuszczamy do górnych partii klatki piersiowej to następuje skręcanie ramion przez co układ dźwigowy staje się mniej korzystny a stawy ramienne są mocniej obciążone. Najkorzystniejszy układ dźwigni jest wtedy gdy dłonie znajdują się w linii prostej dokładnie nad łokciami. A teraz o samym wyciskaniu. [...]

[...] Najgorzej jak je sie wykreci i przeciazy, ale tego staram sie unikac. Niefajnie tez, jak sie nierowno rozwina, rozciagna czy przeciaza iesnie, bo to tz potem idzie na stawy - trzeba sie troche napracowac, zeby znalezc sposob, jakby przywrocic tym miesniom rownowage, bo to trzeba samemu znalezc ktore miesnie, w jakim stopniu rozciagnac/ [...]

A ja słyszałem, że sprężyny działają bardzo niekorzystnie na stawy i ścięgna ponieważ ciężar nie jest stały tylko rośnie w miarę wydłużania ruchu - co jest nienaturalne.

co do supli na stawy - wskaz mi jakikolwiek ktory dziala a martwego nie lubie, ale robie w tym systemie gora dol martwy bylby odstawiony z wiadomych wzgledow i tak

nie koniecznie. mozna tak wziasc na podbicie kalogenu zeby zaoszczedzic stawy. enan plus metanabol z dobra dieta o juz jest to co nam amatorom moze juz do szczescia wystarczyc